一个肉粽子的卡路里 是很不好消化的

　　一个粽子的热量需要走多久的路

　　吃1个粽子的热量,需要跑多久才能消耗光?

　　一个粽子需要走两个半小时的路，关键还要看粽子的大小，大多数的粽子热量都比较高，传统的肉粽子热量达到了460卡路里，人们在生活中想要消耗粽子所带来的热量，建议大家适当的多走路。而冰晶粽子差不多是160卡路里，人们在生活中想要通过走路来缓解粽子的热量，需要走52分钟，建议大家在生活中适量的吃粽子，粽子可能比较常见，味道也不错，营养价值比较高，受到人们的喜爱。

　　粽子是由糯米制作而成的，里面的热量比较高，人们在生活中选择吃粽子的时候，也需要及时的消化，避免粽子里面的热量堆积在体内形成脂肪，慢慢的让身体出现发胖的情况，有部分小伙伴在生活中吃粽子时，还吃了牛奶、水果、大鱼大肉等等，这些东西吃的太多以后对身体健康也会有影响，也会形成发胖的情况。

　　粽子在烹调的时候选择的配料不同，产生的热量各有不同，我们将粽子换成日常食物发现传统的肉粽里面含有大量的能量，在步行的时候需要花费2小时30分钟，小伙伴们也可以尝试爬楼梯，大概需要2小时21分钟。其实每个地区包裹粽子的时候，粽子的成分都是不一样的，产生的热量也会各有不同，其中有些粽子只有100卡路里，而也有一些粽子可能还有四五百的卡路里，关键是大家在选择吃粽子的时候，还是要适当的选择。

　　不过大部分小伙伴选择吃粽子时，发现一个粽子就相当于一碗饭的热量，要说粽子里面的钠元素的含量也特别，高人们一个粽子只能吃一顿饭，建议大家在吃粽子的时候要适当吃完粽子以后也需要燃烧卡路里，有很多小伙伴吃完粽子以后直接选择骑20公里的自行车，想想也觉得特别痛苦。

　　一个肉粽子的卡路里

　　1 粽子热量高吗 是热量比较高的食物。

　　粽子的主要成分是糯米和其他食材，是热量比较高的食物，粽子的营养成分中：蛋白质、淀粉、碳水化合物的含量都是比较高的，适量食用粽子可以为身体补充能量，过量食用则会增加长胖的几率。

　　2 一天吃两个粽子会胖吗

　　视具体情况而定。

　　1、会发胖的情况

　　如果一天中吃了太多的高热量食物，再吃两个粽子，然后又缺乏运动，身体中的热量无法消耗，会转化成能量储存在身体中，时间长了会出现发胖的情况。

　　2、不会发胖的情况

　　而一天中进食较少，食用两个粽子，然后结合适当的运动是不会出现发胖的情况。

　　3 一个肉粽子多少卡路里

　　400-500大卡

　　肉粽子里面的肉一般都是肥瘦相间的，热量比较高，由于每个粽子的大小不一样，所以一个肉粽子大致是：400-500大卡之间，如果是自己包的肉粽，肉放得比较多热量还会往上面走。

　　4 豆沙粽子热量高吗

　　豆沙粽子是粽子里面热量比较低的了，一个常规大小的豆沙粽子，热量大致在300大卡左右，和鲜肉粽、东坡肉棕、蛋黄棕等荤粽子比起来，属于热量比较低的粽子品种了。

　　吃一颗瓜子的热量

　　粽子主要分为两种，一种是白粽，另一种就是添加了各种辅料的粽子。白粽可以在放凉的时候吃，因为里面只放了糯米，并没有其他的东西。而另一种粽子里面可能添加了肉或者蛋黄，人们就需要趁热吃，不然就会消化不良。白粽在被冰冻之后也是需要蒸或者煮的，不然糯米就会回生，会让你在吃完之后胃很难受。吃粽子的时候也不能吃得太多或者太快，老人和小孩子可以吃一个，成年人也不能吃三个以上。

　　人们在吃粽子的时候是比较开心的，有一些人比较喜欢吃碱水粽，这种粽子的糯米用碱水浸泡过，所以会散发出特殊的味道。不过任何粽子再好吃也是不能多吃的，比如说肉粽或者豆沙粽或者红枣粽。吃的时候一定要控制一下自己，应该吃一个或者两个，小孩子可以吃一个。如果粽子比较的大，小孩子可以吃半个。不怎么好的人在吃粽子的时候可以选择配料比较多的粽子，比如说吃一些咸肉粽或者蛋黄粽。这样糯米就比较的少，也会让你尝到粽子的口感，是很好的选择。

　　粽子是不能和冷饮一起吃的，因为糯米的黏度是很高的，如果边吃粽子边喝冷饮或者吃雪糕，就会让粽子在胃中凝固，是很不好消化的。长期存放的粽子也是不可以吃的，因为糯米已经被冻过头了，即使蒸也没有办法蒸熟，吃起来口感是很差劲的。经过真空处理的粽子的保质期在三个月之内，也应该在蒸熟之后立即吃完，不可以再复蒸了。

　　想吃粽子的人可以买一些糯米再买一些配料，然后自己在家里面包粽子。包粽子最好使用专门的粽叶，这样就会让粽子具备植物的清香。

　　粽子热量高还是米饭

　　端午节即将到来，营养师呼吁民众，粽子别吃过量。一个粽子就超过500大卡，若一餐吃2个，至少要慢跑16公里、或健走18公里、或骑自行车40公里才能消耗，一餐放纵吃太多，一整天热量破表，对肠胃也不好。

　　营养师建议，糯米可以将一半换成五谷米，有油质的三层肉改成猪后腿肉，咸蛋黄换成南瓜，花生换成脆笋，热量瞬间减少一半。

　　不少民众喜欢吃咸粽子沾砂糖，但一汤匙砂糖15克有188大卡，若改成蜂蜜，热量立刻减少70大卡。

　　添加五色蔬菜、甜椒做成粽子的色拉前菜，吃完粽子加上一杯无糖绿茶。也不容易胀气，增加肠胃负担。

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