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清淡的菜谱 2.将锅烧热(一定要将锅烧热到

时间：16:40:01作者：admin分类：事物浏览：20评论：0

　　清淡又好吃的菜谱大全

　　清淡又好吃的菜谱一：红烧冬瓜

　　食材：冬瓜300克、细香葱1根 调料：生抽5克、老抽5克、盐3克、白糖3克

　　做法：

　　1.冬瓜去皮去瓤，切成薄一些的块(冬瓜皮要多刨掉些，最好把绿色的茎去掉，否则硬硬的影响口感)。

　　2.植物油锅烧热后，下入冬瓜翻炒。

　　3.炒到冬瓜的边角微黄。

　　4.调入生抽、老抽、盐和白糖，以及适量水，盖上盖子中小火煮10分钟左右(水不要加太多，冬瓜本身也会出水)。

　　5.冬瓜煮烂入味后，大火收汁，出锅前撒上葱花

　　清淡又好吃的菜谱二：手撕包菜

　　食材：包菜，生抽，香醋，盐，蒜，干辣椒，油

　　做法：

　　1.包菜洗净，沥干水分，用手撕成小块;干辣椒切段，蒜切碎。

　　2.锅里热油，大火烧至7、8层熟放蒜蓉和干辣椒爆香;随后放包菜，大火快速炒散。

　　3.沿着锅边淋入生抽和香醋，烹出香味;关火，出锅前调入适量盐。

　　清淡又好吃的菜谱三：山药炒木耳

　　食材：山药300克、黑木耳30克、红椒1个、蒜2瓣、植物油2汤匙、食盐1茶匙、牛肉粉1茶匙。

　　做法：

　　1.红椒洗净切块，木耳泡发去根撕小块;

　　2.山药去皮切片，用清水清洗几遍，锅内放油烧热炒香蒜末;

　　3.下山药爆五分熟，下红椒一起炒至断生;

　　4.最后下木耳炒至成熟，放盐和牛肉粉调味即可出锅。

　　清淡又好吃的菜谱四：清炒莴笋丝

　　食材：莴笋1根、红尖椒1个、食盐1/4小勺、鸡精1/4小勺、植物油适量

　　做法：

　　1.将莴笋斜切成大薄片，再切细丝。

　　2.用炒锅将油烧热，加入莴笋丝、盐、鸡精，用大火快速翻炒，直至莴笋丝变软后盛盘。

　　清淡又好吃的菜谱五：茄汁花菜

　　食材：菜花，西红柿，盐，白糖，番茄沙司，油

　　做法：

　　1.将球形菜花洗净，削去根茎掰切成小朵状，锅内坐水煮开，水里加点盐，将菜花下入锅中氽烫至断生，捞出过凉水，控干水备用。

　　2.西红柿洗净，用小刀逐一在西红柿顶部轻划十字刀痕，放入热水中稍烫。

　　3.将西红柿捞出，可以很轻松的将番茄外皮剥除，切块备用。

　　4.炒锅烧热注植物油，油温起来后，将去皮西红柿块倒入锅中。

　　5.将西红柿块反复煸炒，使其汁液渗出，锅中添加适量番茄沙司(1汤匙左右)炒匀。

　　6.将菜花倒入锅中翻炒，添加白糖、精盐炒匀，大火将汁收浓，即可起锅装盘。

　　清淡又好吃的菜谱六：鲫鱼豆腐汤

　　食材：鲫鱼，豆腐，盐，姜，油，小葱，香菜，胡椒粉

　　做法：

　　1.将鲫鱼去鳞去内脏去鳃洗干净，一定要将鱼肚子里的那层黑色的膜去掉，那是鱼过滤毒素用的，对人的身体有害处。

　　2.将锅烧热(一定要将锅烧热到微微冒青烟，这样再放油煎鱼才不会因为沾锅而弄破鱼皮，当然如果是不粘锅就不用考虑这些了)后放入少许凉的植物油，放入生姜片出香味。

　　3.将鲫鱼放入两面都煎上色。

　　4.放入清水(冷热水都可以)没过鱼3~5厘米，将葱打成节放入，然后大火烧开，还是中大火炖到鱼汤颜色变成白白的，大约需要8分钟左右。

　　5.这时将火改成小火再炖10分钟，然后放入切成小块的豆腐小火炖5分钟，放盐调味，也可以根据自己的口味放少许胡椒粉，关火，根据自己的口味撒小葱末和香菜

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