把手臂练粗壮的方法如下：1、俯卧撑。俯卧撑不是随便锻炼的，应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，采用每天增加、层次练习法；2、引体向上。引体...

想要在家练腹肌的话，可以做仰卧卷腹、交替摆腿这些动作。做卷腹需要平躺然后自然曲起双腿，腰部发力让上半身向腿靠近，做交替摆腿要将手放在臀虾撑起上半身，然后抬起双...

1、除了汗水，什么水都不要浪费2、如果我不能，我就一定要；假如我一定要，我就一定能。3、站在山顶，感受那些曾经的恶意4、忍在运动的时候总替自己设想这个运动的目标，就必...

1、膝盖间夹张纸。久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，...

1、天涯明月刀里的翠浓是明月心。他是红花使者——周婷的姐姐。2、《天涯明月刀》是浙江华策影视股份有限公司出品，改编自古龙同名武侠小说《天涯明月刀》。由张英...