人鱼线 仰卧膝盖收腿
人鱼线指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”,在达·芬奇的《绘画论》里首次被提出来作为“美”与“性感”的指标。
近来随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。
相应的还有马甲线:马甲线就是没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。
人鱼线怎么练
1、仰卧膝盖收腿:练习者仰卧在瑜伽垫上,双手掌心朝下放在身体两侧,双脚屈膝落于垫上,然后集中腹部肌肉的力量,将双腿向腹部举起至臀部离开地面即可,然后慢慢还原到起始位置。
2、仰卧下斜举腿卷腹:练习者仰卧在下斜的腹肌板上,双手抓住腹肌板以固定身体,然后双脚微微屈膝向上举起双腿至臀部离开腹肌板,然后慢慢还原到起始位置。
3、坐姿收腿:练习者做在凳上,双手抓住练习凳两侧固定身体,然后双脚腾空伸直,动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢,然后再慢慢还原到起始位置。
相关文章
猜你喜欢
-
羊毛衫缩水了怎么办?毛线很容易改变形态
在温水中加入白醋,然后将缩水的羊毛衫在水中浸泡半个小时。接着把羊毛衫拿出来,用手拉扯一下晾干,羊毛衫便能恢复原形了;或者在锅里放一些开水,等到水开的时候把羊毛衫...
-
生蚝怎么打开?这相对来说比较费力
生蚝是生活中比较常见的一种海鲜食物,它的吃法比较多,可以蒸着吃,也可以烤着吃等,味道都是很不错的。生蚝外面会有厚厚的一层壳,吃之前一般都需要开壳的,可以用生蚝刀...
-
灵石岛?一个玄银钥匙
江湖风云录游戏中新推出的地图灵石岛有很多的宝藏等待大家去开启,那么下面小编就跟大家分享一下灵石岛的通关攻略吧,有地图分享哦。 灵石岛通关攻略: 地宫...
-
小灯泡面膜?第五步贴好面膜后
小灯泡面膜的使用方法:1、彻底清洁面部肌肤,然后擦拭化妆水调理肌肤。2、化妆水彻底吸收后,取出小灯泡面膜并展开敷在脸上。3、大约等10-15分钟,然后从下巴开始...
-
磁性声音?这个练习没有多神秘
简要回答 想要声音变得有磁性可以通过练气,经常做深吸慢呼气息控制延长练习,可以做深吸慢呼数字练习,学习用假音朗读。 在生活中会遇到一些声音听起来特别...