静心 长霉生锈等等

不知道从什么时候开始，我们变得无法好好学习，好好工作，好好读一本书，看一部剧，吃一顿饭，甚至无法好好玩一把游戏。

诚然，我们的生活节奏越来越快，每天接受到的信息铺天盖地，人也随之变得越来越浮躁。

我们在享受着这个信息时代带来的生活便利，物质条件越来越好，但是我们的幸福指数却越来越低。

很多人从最开始的“忙”，变成了“盲”，最后变成了“茫”。

于是开始抽烟、酗酒、熬夜、打牌、打游戏，我们的生活越来越没有规律，很难真的静下心来，只好沉醉于吃喝玩乐，灯红酒绿，纸醉金迷。

正如英国作家查尔斯·狄更斯所说，这是最好的时代，也是最坏的时代。

我们渴望把自己变成海绵，疯狂地吸收各种知识，我们都想成长得更快，我们知道不进步就会被这个时代淘汰。

另一方面，我们在学习、工作、生活的时候，头脑里总是杂念纷飞。

我们活得很辛苦，我们渴望轻松一点，于是把仅剩的时间都用在了听音乐，看剧，看小说，刷短视频上。

等我们回过神来的时候，时间已经过去很久，不但没有放松，反而越来越疲惫，所以我们经常感觉时间不够用。

那是什么让我们静不下心来，真正地放松自己呢？就是因为我们失去了专注力。

我们仔细回忆一下，曾几何时，你在认真听一堂课，专心解一道题，认真看一部电影。

你会发现时间过得很快，而你一点也感觉不到累，仿佛曾浸其中，你是不是很久不曾体会这种感觉了？如何才能做到静心呢？你可以尝试以下几种方法。

一、收拾房间就是收拾心情。

我们呆得时间最多的就是睡觉和工作的地方，既然我们改变不了大环境，那就改变小环境。

收拾房间，是对自己过往的一种梳理，会让心情变得轻松，是非常好的情绪释放方式。

我们生活工作的地方干净整洁，对我们静下心来也会更有帮助，慢慢就会形成良性循环。

收拾房间，除了扫地拖地擦玻璃以外，还要学会清洗、整理、归纳、舍弃。

这里面最难做到的就是舍弃，我在这里重点讲一下，其他的大家可以参考工厂通用的“5S管理办法”。

凭我多年的经验，可以很负责任地告诉你，该扔的东西一定要扔。

比如穿旧的衣服，用旧的工具，逛街时随意买下的小饰品，小玩具，买东西时留下的票据等。

以前我也舍不得扔，毕竟都是花了钱的，而且有些东西看着还能用。

后来我才发现，每次搞卫生都想扔这些东西，而且很多年都没挪动过地方。

这些东西会越放越旧，甚至被老鼠、虫子咬烂，留下来只会占地方，应该全部扔掉。

对于特别有纪念意义的东西，如果舍不得扔，可以归类整理好。

至于票据一类的，可以用电脑或者账本记下来，写清楚之后处理掉。

当然我们应该勤俭节约，我不是教大家浪费，而是为了轻装上阵，放下包袱，这样也是为了告诉自己“过往不恋”。

如果真有不舍，那就告诉自己以后不要乱买东西，一件东西用坏了之后再买。

当你收拾好房间以后，你会发现，内心慢慢恢复了平静，整个人都变得很轻松。

有些朋友会说，我的工作就是常年在外面出差，天天住酒店，没有房间收拾，怎么办？我的答案是，很好办，不用收拾房间那就收拾自己，收拾电脑，收拾你的工作用品。

收拾自己不但能让自己静心，也能让自己变得自信。

说句题外话，你可以不漂亮不帅，但是一定要干净，看起来有精神。

在这个快节奏的时代，如果你外表邋遢，没有人会愿意去了解你的内在有多优秀。

收拾自己，胡子该刮的刮，头发该剪的剪，女孩子该化妆化妆，保持身体和衣服的干净。

着装要大方得体，符合自己的身份就行，不一定要多好看，不要搞得花里胡哨。

收拾电脑，把电脑里的文件整理好，该删的删，该归类的归类，该统一格式的统一格式，保持电脑桌面干净整洁。

“工欲善其事，必先利其器”，“一屋不扫，何以扫天下”？都是在讲这个道理。

房间干净了，身体舒服了，工具称手了，这样当你学习和工作的时候，也会安静很多。

二、入静的心法。

有的人白天工作很忙，还没时间胡思乱想，可是一到晚上就控制不住了。

尤其是躺在床上想睡觉的时候，脑子里的杂念根本停不下来。

久而久之，就会影响身心健康，影响学习、工作效率。

甚至会造成神经衰弱，重度失眠。

对待这种情况，儒家有“静座”法门，道家有“心斋”法门，佛家有“止息”法门，这些都是入门修身的基本功夫。

这里给大家介绍一种更简单的便宜法门，心法就一句话，“以一念破万念”。

是人就会有各种各样的想法和情绪，从而导致内心不宁静。

那些乱七八糟不切实际的想法都属于杂念，和杂念相对的就是正念，我们要做的就是起“正念”，破杂念。

那什么是正念呢？“正”字上面是“一”，下面是“止”，也就是“心止一处”的意思。

大家看到了吧，中华传统文化是相通的，《大学》里说过，“知止而后有定，定而后能静”，就是这个“止”，《庄子。

人世间》里介绍“心斋”的时候也说了，“听止于耳，心止于符”，同样是这个“止”。

我们只要把念头集中在一处，一心一意，那便是正念了。

这里给大家介绍一种最常用的“呼吸法”，一定不要张嘴，要用鼻子呼吸，尽量用腹式呼吸。

正躺或侧躺，姿势随意，闭上双眼，怎么舒服怎么来。

刚开始的时候你脑子里肯定会有各种各样的念头来袭，这都是正常现象。

不要刻意阻止自己的想法，只需要去关注你的呼吸，去感受，去体会。

感受新鲜的空气由鼻腔进入身体，再感受浊气从身体慢慢由鼻腔排出体外，慢慢加长每次呼吸的时间，偶尔走神也没关系。

慢慢地你就会安静下来，每天坚持练习，从十分钟到半小时，再到一小时，久而久之，你就会发现杂念已经干扰不了你了。

就像金庸先生在《倚天屠龙记》里描述的那样，“他强由他强，清风拂山岗，他横由他横，明月照大江”。

三、听经。

如果你杂念实在太重，连我教的心法都很难开始练习，那还有一个办法，就是听经。

注意，我说的是听经，不是读经。

因为你的专注力已经少得可怜，读书是没有耐心读下去的，需要借助外力来获得一点点基础。

就像得了重病的人，想靠身体机能自我修复实在太困难了，这个时候就需要借助药物甚至手术等外力。

听经是最简单有效的方法，不需要你做什么，不需要你听得懂经文，甚至都不需要你识字。

这里我推荐佛家的《金刚经》、《心经》和道家的《清静经》，全名是《金刚般若波罗蜜经》、《般若波罗蜜多心经》、《太上老君说常清静经》，事实上你只需要听一种就可以，这些网上都可以找得到。

睡前把音量调到合适的大小，设置循环播放，姿势还是一样，怎么舒服怎么来，然后闭上眼睛听就行了。

刚开始肯定静不下心，脑袋会胡思乱想，或者头昏脑胀，昏昏欲睡。

出现这些现象都不用太在意，胡思乱想就让脑袋自己去想，你要做的就是用耳朵去听那个声音。

一段时间以后，就会一天比一天安静，这个时候就可以开始练习上面的心法了。

老子主张“清静无为”，庄子主张“恬以养志”，《大学》说“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，诸葛亮说“静以修身，俭以养德”，就连苹果公司的前总裁乔布斯，都会经常练习冥想。

为什么古今中外的牛人们都在做这件事，就是因为“静能生慧”。

人最难得的就是静心，静心不仅是一种心理的状态，更是一种修身的法门，是做好一切的前提。

儒家讲“修身齐家治国平天下”，先从修身开始，而修身先从静心开始。

正所谓“千里之行，始于足下”，让我们脚踏实地，先从静心做起，让自己以最好的姿态去拥抱未来吧。

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