臂力惊神 不仅把粉丝们心疼坏了

前几天段子手中的灵魂唱将薛之谦晕倒住院了，是因为“本来不该倒下的，但其实长期一直在扛着，总想能扛着就算了，终于没想到还是倒下了，明年不会再接这么多节目了。

”

。

连志玲姐姐都释放出了自己的朋友力来挺他，亮出大招公主抱薛之谦："谦谦同学～不要再扛啦～跨年发烧成那样仍撑着～乖乖养病，才能带给大家更多欢笑！今天我扛。

"

简直惊！呆！了！众多围观小伙伴。

这还是平时那个软萌的志玲姐姐吗？

呵呵，太天真。

早在去年金马奖的颁奖礼上，志玲姐姐就已经公主抱过了黄子佼呢。

宣传电影的时候也公主抱过黄渤。

看起来柔弱的林志玲可浑身都充满了洪荒之力。

看看她做公益时亲手为大凉山的小学生们炒的大锅回锅肉。

这么大锅肉没点儿臂力可炒不好。

上节目时，表演的这种空中绸带舞对身体素质的要求可高了。

而且她还是单手！单手！单手！

除了有力的臂弯，志玲姐姐的腹肌什么的也是美哭。

这与她平时不懈的锻炼分不开啊，同学们！

那些很瘦但有蝴蝶袖的姑娘们，看到这小细胳膊可别哇地一声哭出来。

（在此表白一下我傅园慧和大奶龙）

哭可是没用的，想让你的手臂重回纤细，以下2个动作虽基础但亲测有效！

▼纤臂运动（Dip press）

练手臂，每组动作10～15次，重复3组。

Step 1：将手置于椅子上，双手略宽于骨盆。

Step 2：挺胸，弯曲手肘90度，手肘朝向后。

▼伏地挺身（Push up）

不仅能练到手臂，胸、肩、手臂与腹部都能练到。

每组动作10～15次，重复3组。

Step 1：双手腕在肩膀下方，挺胸吸腹部。

夹臀、腿伸直，脚跟向后拉长。

Step 2：吸气，手肘向外弯曲约90度。

吐气，再推地板回到手伸直。

阿噗有话说，加我微信：uphealth

最容易泄漏女人年龄的蝴蝶袖，才不让你得逞！

文 嘉文

ID：shishangjiankang22

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