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成人高考经验分享:考前解压四步法

时间:2018-11-30  来源:中国教育在线  作者:佚名

一、注意力转移法 


很多成人考生的学习专注力和以前比较有下降,考前复习可以先测试一下自己的专注力延续时间(一般很多考生的专注力都在20分钟左右),根据测试结果再确定自己复习的时间段。一种比较好的复习办法是文、理科目错开复习,即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维,这种差度较大的科目交叉复习方法实际上是使左右脑的交替休息。 


二、运动休息法 


感觉大脑疲劳时可适当去做运动,以10分钟为宜,超过10分钟就会适得其反了。 


三、心理暗示法 


把自己所有的复习资料都分门别类的准备妥当,这不仅节约了复习的时间和效率的提高,也是一种自我心理暗示,意味着“我已经准备好了考试”,有益缓解心理压力。 


四、增强自信法 


从平时做练习题时就先挑会做的,别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信,在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。 


成考考试马上就要到了,在考试前的这段时间里面,学习和复习虽然很重要但是如果忽略心理减压,会使复习的效果事倍功半。所以在复习其也不要忘记减压,这样才能使和学习达到理想的效果。

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