• 微信

练气功 二、停闭深呼吸:吸气和呼气时尽

时间:2023-10-10作者:admin分类:实践浏览:14评论:0

  练气功的方法

  练气功的基本方法

  1、童面功

  方法

  自然盘坐,思想集中,排除杂念,双手掌放在膝盖上,上体端正,双目微闭,舌舔上腭,意守丹田,呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。

  丹田有四个部位,两眉之间谓上丹田、心窝处谓之中丹田、脐下小腹谓之下丹田、命门谓之后丹田。

  以意领气,心中默念上丹田、中丹田、下丹田和后丹田。身体的气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。每次循行一圈为1次,这样反复进行领气回数十八次。

  2、散步运动法

  方法

  散步前全身放松,适当地活动一下肢体,并调匀呼吸,使之平静而和缓,然后从容展步。

  散步时宜从容和缓,不宜匆忙,更不宜使琐事充满头脑;步履宜轻松,有如闲庭信步,周身气血方可调达平和;散步宜循序渐进,量力而为。散步方式可单纯走步,也可与赏花观景相结合练在其中,乐在其中。

  常练气功进行呼吸调息、意念导引和姿势动作的配合锻炼,以疏通经络气血、增强脏腑功能培育和锻炼人体内的真元之气,使元气充沛,则如雾露敷布全身,熏肤泽毛壮筋骨,达到悦泽驻颜、健体丰形的美容效果。

  练气功的最佳方法

  一、返照玄关窍:玄关一窍在两眼之间,连于上丹性宫,返照于此,可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪。能够使阳气上升,驱逐阴气,头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中,这样也能够凝神止念。

  二、停闭深呼吸:吸气和呼气时尽力吸满或呼尽,但不要过于用力。在吸或呼气后,略作停闭,再行吸气或呼气。这样,由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念,昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象,虽然不严重,但患者很不舒服,所以还是必须注意。

  纠正的方法是:1、单指点叩膻中穴3-5分钟,再顺逆点转3圈。

  2、用上法点涌泉穴。

  3、练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。

  4、呼吸不要过猛过急。

  三、强烈控制法:双眼睁开,眼球翻转向上猛瞪,视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲,将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习,效果尤其显著。

  练气功的禁忌

  1、忌气恼、烦躁

  许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起,因为人的情志影响身体的正常生理功能,时间一长就会产生病理的状态。练功者如果不忌气恼、烦躁,就有可能多年的练功功底将毁于一旦。

  2、减少夫妻生活

  人身三宝是精、气、神,练功使精、气、神旺盛,才能达到健康长寿的目的。练功人如果夫妻生活过多,必然耗费精力,引起肾阴不足和肾精亏损。

  3、忌贪念

  练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色,有贪念则心不会静下来,因此练不好功。有贪念就会有贪的行为,就可能招来许多麻烦,引起许多矛盾。

  贪为邪念,练功应当心正、心净。贪为万恶之首,有贪念心就不正,就会犯错误,犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。

  看了“练气功的方法”的人还看:

  1.气功的练习方法

  2.怎样练气功

  3.气功的练习要领

  4.养颜气功的练习方法

猜你喜欢

  • 如何用丹田唱歌 不会是软趴趴的感觉

      1、闭上双眼冥想一个点(或物品),想像那个点,在你头上,然后你开始发声,以「乌」声最为容易达到那个点,用「一」、「淤」也可以,当你一边想像那个点,一边发声让你的...

    2024年02月11日
    0 4
  • 芦溪王林 同时在这本书里

    2013年7月以前,江西芦溪的一处“王府”,门庭若市,迎来送往有劳斯莱斯、悍马等豪车接送。 门匾上的王府二字,用鎏金镌刻,令人产生无尽遐想,难不成是旧时代的某位王...

    2023年11月16日
    0 9
  • 童子功 放松功五部分

    童子功属气功的一种,由武术拦手门流派传下来,已有二百多年的历史,传到我这里是第六代。 历经漫长的年代,这套童子功渐近失传,到现在能练的人,的确不多了。 解放以来...

    2023年11月10日
    0 17
  • 练神还虚 超越时空界限的东西

    在《灵枢 本藏》中有这样的记载:”人之血气精神者,所以奉生而周于性命者也。 “即,血气精神是奉养生命、维持健全人体生理活动的基本因素。 其中,血由精衍生,因此,...

    2023年11月10日
    0 15
  • 练气化神 称之为炼己不纯

    一、练精化气(小周天功) 内丹术中认为,人到成年,由于物欲耗损,先天之精已不足,必须用先天元气温煦它,使之充实起来,重返先天精气,这就是炼精化气的内容和目的。...

    2023年11月10日
    0 13