杨丽萍减肥方法 杨丽萍说,女性每天都要进行适当
杨丽萍减肥方法
杨丽萍减肥方法:
不吃减肥药
杨丽萍认为,不管哪种减肥药都具有毒副作用,对人的心脏、肝脏均可造成不同程度的损害。再说,很多销售减肥药的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说明其副作用。因此,女性最好不要服用减肥药,而应采取多吃水果和蔬菜、常喝蜂蜜水、多做运动等健康方法进行减肥。
常喝蜂蜜水
在每天早晨起床后,杨丽萍会先喝一杯蜂蜜水,然后再吃早餐。人们 在经过一夜的睡眠后,其机体往往会处于缺水的状态。因此,在早晨空腹饮一杯蜂蜜,可以取得预防便秘、滋养皮肤的作用。
饮食结构合理
杨丽萍指出,香蕉所含的热量很少,却很容易填饱肚子。因此,她每天早晨都会吃一根香蕉。但空腹吃香蕉无益于健康,因此她会在吃香蕉前先喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋。杨丽萍每天中午只吃6~8分饱。
她的午餐食谱是:1碗米饭(约1~2两)+一盘蔬菜+少许的肉(多为牛肉)。在晚餐时,她常会喝一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、一个苹果或一根黄瓜。她说,女性应多吃一些富含粗纤维的食物,禁食油腻、过咸、过甜的食物,不要暴饮暴食,在饭后半个小时内不要坐着或躺着。在进餐前,女性应预先计算好每餐食物的份量,以免摄入的热量过多。
多喝水
杨丽萍说,为了取得理想的减肥效果,女性一定要多喝水,每天至少要喝6大杯水。喝水具有减少饥饿感、“冲掉”人体内的多余脂肪、加快新陈代谢速度的作用。
每周量一次体重
杨丽萍指出,女性应每周量一次体重,及时了解自己减肥的成果,以增强减肥的信心。在减肥期间,女性应格外注意自己的健康状况,要确保每天所吃的食物中含有充足的营养物质,以免病倒。
进行适当的运动
杨丽萍说,女性每天都要进行适当的运动,如快走、慢跑、跳绳、转呼拉圈等。如果要在家中或办公室中做运动,也可选择原地双脚跳的运动方式,每次运动30分钟即可。女性在进行运动时,一定要采取循序渐近的方式,不要急于求成。在做完运动后,可再做一下伸展运动或找一个与胸同高的地方压压腿,同时不断地拍打小腿。这样做可以使小腿的肌肉变成条状,而不会变成块状,从而使腿部显得更瘦。
常吃具有减肥作用的食物
杨丽萍经常吃的“减肥食物”包括全麦面包、玉米、鸭蛋、豆浆、脱脂牛奶、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜头、鱼、虾和鸡胸脯。
常用珍珠粉敷脸
杨丽萍说,女性在减肥期间,其皮肤可因缺乏营养而变得很粗糙。此时,女性可经常用珍珠粉敷脸,以滋养面部皮肤。用珍珠粉敷脸的方法是:用清水洗一下脸,用湿手沾一点儿珍珠粉,均匀地敷在脸上。经常这样做,可以使皮肤变得又白又滑。珍珠粉的价格低廉,在一般的药店都能买到。
杨丽萍减肥食谱:
早上1杯盐水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+1片牛肉
杨丽萍身高1.65米,体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐,内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。
杨丽萍从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”,她平静地回答:“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞,从没有倒在台上。”
此外,只要有演出,之前杨丽萍肯定不吃东西,不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水,不管人多瘦,胃就会鼓出来,不好看。”
食谱常年不变,就算意志坚定的杨丽萍,有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭,我就会忍不住吃里面的小鲫鱼,吃好几条,因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶,我可以喝好几杯。还有,我看见辣的东西就疯了。”
虽然吃的不多,但杨丽萍透露,她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方,她笑着说:“我经常看《本草纲目》,吃什么养发,吃什么养颜,里面什么都有,它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。
杨丽萍减肥小贴士:
杨丽萍减肥方法就是从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。除此之外,为了服务艺术,只要有演出,结束演出之前她肯定不吃东西,而且连水也不喝。对此,杨丽萍解释说:“因为人只要一吃饭一喝水,不管人多瘦,胃就会鼓出来,不好看。”
杨丽萍减肥方法需要极大的意志力,因为她的食谱常年不变,重要的是持之以恒地坚持。但是,虽然杨丽萍意志坚定20年不吃饭,但有时也会忍不住口。她说:“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭,我就会忍不住吃里面的小鲫鱼,吃好几条,因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶,我可以喝好几杯。还有,我看见辣的东西就疯了。”虽然偶尔嘴馋,但杨丽萍依然注意控制热量。
看了杨丽萍减肥方法的人还看:
1.正确节食减肥方法
2.最快速有效不反弹的9个减肥方法
3.日本最受欢迎的四种减肥方法
4.一周瘦十斤的减肥方法
相关文章
猜你喜欢
-
刘亦菲马甲线 晒出自己的健身成果
大家好,综合小编来为大家讲解下。刘亦菲马甲线清晰可见,身材十分惹眼,组图很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 1、 导读:今天,刘亦菲久违晒出自拍业...
-
大龄女被骗财骗色 大龄女被骗财骗色
大龄女被骗财骗色想必很多人都会觉得这样子的女性很笨,很傻,自己的年纪已经是一大把了,怎么还会被骗呢?而且在我们的生活中这样的事情已经很多很多见了,然而在这次被骗...
-
oppo手机怎么投屏到电视 点击“其他无线连接”
以oppo find x2手机,ColorOS7.0系统为例,oppo手机投屏到电视的方法有: 方法一: 1、让手机和电视处于同一WIFI下。 ...
-
唐代古文运动 这一运动有其发展过程
01 韩愈、柳宗元 唐宋古文运动是指唐代提倡古文、反对骈文为特点的文体改革运动。韩愈和柳宗元是唐代古文运动的代表,他们倡导古文是为了推行古道,复兴儒...
-
四五运动死了多少人 《五四运动》一书由周策纵所著
1、《五四运动》一书由周策纵所著。 2、2005年由江苏人民出版社出版发行。 本文关于四五运动死了多少人的相关介绍到此结束,希望对网友们有些帮助!...