早餐营养减肥食谱 维生素和矿物质

　　本文主要介绍减肥营养早餐的相关知识点和50例减肥营养早餐。希望这些经验和知识可以帮到你！

　　减肥的营养早餐可以吃：红薯粥、糙米粥、燕麦片、全麦面包、玉米等上。 1、红薯粥： 红薯又叫地瓜。这是一种比较适合减肥人群的食物。早餐吃一碗红薯粥，不仅能让人有饱腹感，还能清洁肠道，对减肥很有帮助。

　　2.糙米粥：糙米营养丰富，食用价值比精制米粉高。糙米也富含纤维素。减肥的人早餐一般用糙米煮粥吃。 3.燕麦片：燕麦片非常适合减肥人士食用。它含有丰富的膳食纤维。早餐吃燕麦片，既可以补充营养，又可以减肥。 4.全麦面包：全麦面包营养高，含有粗纤维、维生素E、B族维生素、锌、钾等矿物质。它的热量比普通面包少，而且感觉更饱。显然，它也是适合减肥的早餐食品。 5.玉米：玉米是一种低热量的高纤维粗粮食品。早餐吃玉米可以增强减肥时的饱腹感。

　　减肥人群的早餐不需要吃太多，注意营养均衡，尽量吃一些热量低、营养高的食物，比如稀饭、莲藕等糊、蛋羹、脱脂牛奶等。避免高糖、高脂肪、高热量的食物。而且早餐不要吃太多。如果觉得饿了，可以在早餐和午餐之间适当增加一餐。

　　介绍一下到此结束。