哪些食物补维c 应避免与咖啡

　　当然，获取天然维生素C最好的途径还是从水果和蔬菜中获取，但是如果水果和蔬菜的食用方法不对，很可能会导致原本丰富的天然维生素C流失。那么如何快速补充天然维生素C？吃什么补充维生素C？下面小编就来介绍一下。

　　如何快速补充天然维生素C

　　王老吉高维C饮品被钟南山院士点名，销量是蓬勃发展。据悉，该产品一罐维生素C含量约等于9个新鲜柠檬。很多家庭每天都喝它来补充天然维生素C。

　　普通合成维生素C不具备天然维生素C所含的生物活性物质，因为天然维生素C取自天然来源，所以更容易被人体吸收对人体有好处，更有利于增强免疫力~味道更佳！此外，柠檬汁是柠檬和贵州仙人掌的混合物。不仅维生素C含量足，味道也很好！

　　食物中也含有丰富的维生素C，主要在新鲜水果和蔬菜中。如西红柿、菜花、灯笼椒。橙子、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等水果中含有丰富的维生素C。如果我们均衡饮食，食物中含有大量的维生素C，就可以保证身体的需要

　　吃什么可以补充维生素C

　　维生素C与胶原蛋白的合成密切相关。维生素C缺乏，可引起坏血病，血管脆性增加，皮肤粘膜易出血，皮肤充血瘀斑，牙龈肿胀出血。此外，维生素C还与铁的吸收利用有关。缺乏维生素C也容易贫血，抵抗力也容易下降。

　　补充维生素C的良好效果，通常可以在医生的指导下口服维生素C片，或通过膳食补充，如蔬菜或水果等来提高。

　　1.维生素C片：维生素C片是水溶性维生素，是人体不可缺少的成分。在医生指导下按剂量服用，可以促进钙和铁的吸收，同时可以预防缺铁性贫血和骨质疏松症。服用维生素C片时，应避免与咖啡、果汁、碳酸饮料同服，以免影响药效和药物的正常功能。 2.蔬菜：苦瓜、油菜、芹菜、大白菜等蔬菜中含有维生素C。可以预防维生素C缺乏症的成分。 3.水果：富含维生素C的水果有猕猴桃、草莓、橙子、橘子和柚子等，可以补充体内缺少的成分，同时也不会出现维生素C缺乏的情况。可以提高人体的免疫力，减少疾病的侵袭。

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