五十岁女人抗衰老 青春永驻是女人永恒的追求，但是

　　青春永驻是女人永恒的追求，但是女人到了50岁机体就开始衰老，很多女士会开始抱怨自己脸色发暗发黄，用了美容护肤品仍然无效，但有些女士却仍然能保持青春状态，这是因为遗传基因，天生如此的吗？其实衰老快慢虽然有强烈的遗传决定性，但人体的健康状态却不是遗传决定的，延缓衰老本质上就是让身体保持健康，远离疾病，这里总结了女士延缓衰老的几个注意事项：

　　1.保证充足的睡眠，不熬夜：

　　有的女性因工作或娱乐等原因，经常熬夜。因为睡眠严重不足，不但不能及时消除疲劳，而且有缺陷的皮肤等机体细胞不能及时修复，不仅容易导致衰老，还易诱发很多疾病。经常睡眠不足的女性看上去面色无华，眼泡浮肿，精神萎靡，显得非常苍老。所以，为了延缓衰老，女性应保证充足的睡眠，尽量不熬夜。

　　2.不吸烟、不酗酒：

　　吸烟酗酒是最常见的不良生活习惯，很多女性也有这两样不良嗜好。如烟草中的尼古丁不但对肺、心脏等器官危害极大，易诱发肺癌等危险疾病，还会对皮肤造成严重伤害。研究表明，长期吸烟者的皮肤皱纹要比不吸烟者早出现十年以上。而饮酒过多会减少皮肤中的油脂数量，促进皮肤脱水，间接影响皮肤功能，显得衰老。因此，为了延缓衰老，女性应远离香烟和酒。

　　3.饮食均衡,多吃鱼：

　　很多女性由于生活不规律，挑食偏食，或盲目减肥节食，或一日三餐没有规律，或饮食品种、主副食、荤素搭配不合理，吃蔬菜水果和优质蛋白太少，或喜吃油腻、煎 炸、熏烤、盐腌制品，导致营养失衡，衰老加快。所以，为了延缓衰老，女性应该要保持营养的均衡，同时注意如果有胃肠道疾病，一定去消化科及时诊治。

　　鱼是人们公认的使人年轻的食物，因为鱼肉中的蛋白质非常高。而且鱼肉富含不饱和脂肪酸，对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都大有裨益。所以，为了延缓衰老，女性应该每周至少吃一次鱼。很多女士因为减肥节食，导致营养不良，不妨补充鱼肉等肉类蛋白质，否则会导致营养不良，自然皮肤面黄而显得老气了。

　　4.适当喝果汁，多喝水：

　　自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效地遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体衰老。为了延缓衰老，女性可自榨果汁来饮用。

　　有些女性总是等口渴了才饮水，因而影响了机体的正常新陈代谢和血液循环，肌肤失去水的充分滋润，皮肤容易脱水，还会导致油脂分泌不足，让女性显得苍老。因此，女性要多饮水以延缓衰老。

　　5.坚持锻炼：

　　生命在于运动。整天待在家中不出门，饱食终日，过度懒散，血液循环和新陈代谢失调，饮食减少；或久卧伤气，机体失去活力，脏腑功能紊乱，自然会加速衰老。因此，女性要坚持适度的体育锻炼，延缓衰老。

　　6.保持愉悦的心情：

　　一些女性由于工作、经济与家庭等原因，心理压力大，整天愁眉苦脸，抑郁不乐，情绪不稳，气血失于流畅，面部皮肤细胞失去营养的正常滋养，皮肤干枯无华，皱纹增多，衰老加快。因此，保持愉悦的心情对延缓衰老至关重要。

　　总之，女士延缓衰老，最重要不是买昂贵的化妆品，而是要改变错误的生活和饮食习惯，让自己的身体变得健康有活力，这样才会远离“黄脸婆”，真正保持青春魅力！

　　作者简介：方健

　　2003年获执业医师资格证书，2006年获中山大学药理学硕士研究生学位，2012年获卫生部临床药师培训岗位证书。现为三甲医院副主任药师，临床药师。

　　头条号 药师方健，青云计划获奖者，优质健康领域创作者。

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