去湿气最好办法 头昏沉重如裹
十个人九个湿 去湿气的简单办法你知道吗?还在嫌湿气太重?减肥没效果?看看湿气重怎么调理吧。中国人讲食疗,早餐可以做一点红豆薏米粥,养颜又祛湿。湿气重怎么调理,建议到医院找专治医生哦,对症下药是关键。
十个人九个湿 去湿气的简单办法
湿为阴邪,易袭阳位,其性重浊,所以感受湿邪时会有头重如裹,又因其重浊黏腻,往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿,易被湿邪所困,出现脾虚生内湿的症状,如肌肉酸痛、倦怠乏力、纳呆食少、便溏、完谷不化、口中黏腻等。舌苔厚腻,脉多濡。
湿气重怎么调理
饮食建议
清淡、适量、均衡饮食。忌肥甘厚味、甜味、油炸、生冷、冰品,或凉性蔬果。
症候
头昏沉重如裹、身体困重、四肢沉重、腹胀、食欲差、大便不成形等。
1.当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重如裹、身体困重、四肢沉重等。还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证。
2.如湿气侵蚀关节,致部分气血运行不畅,表现为四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利。
3.湿邪困脾,脾失健运,表现出胸闷、腹胀、食欲差、大便不成形等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏、乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困表现。
4.小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等。
5.舌苔厚腻是湿气重的经典表现。
病因病机
湿气有内湿和外湿之分。外湿多与气候环境有关,如气候潮湿,阴雨连绵,或久居湿地,冒雨涉水,触水劳作,湿邪皆可内渗致病。内湿主要是由脾运化和输布津液的功能失调,引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度,或久病体虚均伤脾致湿。
湿气重怎么调理
1.外感湿邪
恶寒发热、虽然出汗但热不退、头身沉重,或疼痛如裹、四肢困倦、关节肌肉疼痛、苔白腻、脉濡数。治以散寒胜湿。方用羌活胜湿汤。
2.湿邪内阻
胸闷不舒,胃脘或腹部满闷,食欲不振(不思饮食或不知饥),小便不利,大便溏泄,苔白腻,脉滑。治以健脾利湿。方用苓桂术甘汤。
外感湿邪散寒胜湿,湿邪内阻健脾利湿。
外感湿邪方用羌活胜湿汤,湿邪内阻方用苓桂术甘汤。
日常调理
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等有助于活化气血,增强体内水分代谢。
饮食调理
湿气重怎么调理
1.薏米煮粥、怀山药煲汤有除湿作用。薏米和赤小豆加水煮熟后食用,可利尿、除湿。
2.赤小豆、茯苓、怀山药、党参等作为煲汤材料,煲成粥或者煮水喝,可利尿、除湿,对水肿者尤其有效。
以上两种方法有利尿作用,尿多者不宜食用。
3.清淡、适量、均衡饮食。忌肥甘厚味、甜味、油炸、生冷、冰品,或凉性蔬果。
中国人讲食疗,早餐可以做一点红豆薏米粥,养颜又祛湿。疑惑湿气重怎么调理,建议到医院找专治医生哦,对症下药是关键。
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