养肾穴位 依次早晚各一次
1、
涌泉穴
2、
涌泉,位于足心凹陷处,为足少阴肾经第一穴。方法是用右手中三指按摩左脚脚心,左三指按摩右脚脚心,左右交替,每次按摩60至80次,直至脚心发热,可强筋健足,诱发虚火下降,防治心慌失眠、双足无力。以上三种方法,依次早晚各一次,常年有效。
3、
耻区
4、
丹田位于肚脐下一至二寸,相当于石门穴。方法是双手搓热,然后用右手中指在那里旋转按摩50到60次。它能强肾固精,改善胃肠功能。
5、
肾俞穴
6、
沈雪也是补肾的重要穴位。就是我们平时扎的腰带和腰椎的交叉点向上四指左右。操作方法是:用手掌轻拍背后的肾俞穴。每拍几百下,腰部的酸痛很快就会缓解。
7、
方法:经常敲打这个养生穴,既能补肾,又能缓解腰肌劳损,保护腰部。
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