五十来岁还可以练习瑜伽吗 瑜伽从直观的身体层面看，是一种
可以的！任何年龄都可以开始练习瑜伽！
在许多人的眼中，瑜伽可能是一种很难的普通人搞不定的运动，比如很多人都会说自己身体太硬了，随便哪一个动作也做不来，或者说自己也没有那么多力气，许多体式连站都站不稳更别说保持一会等等诸如此类的问题。
其实，瑜伽并不是大家想像的或看到的那样的，真正的瑜伽是不挑人的，任何年龄，男女老少都可以练习，瑜伽的动作其实非常温和缓慢，尤其是那些身体特别僵硬或年龄少长的人，更应该练一练瑜伽，所以50岁开始瑜伽没问题。
为什么越是身体僵硬越是需要练习瑜伽
瑜伽从直观的身体层面看，是一种缓慢的运动，这种运动不同于其他的体育运动，它既包含了拉伸又蕴含着稳定，是一种力量与柔韧的完美结合，而身体僵硬的人，主要感觉就是关节部位活动的受限和不灵活，这种不灵活会更加使关节的活动受限，如果不加以适当的锻炼，会造成一种恶性循环，越不锻炼越僵硬，久而久之，不灵活的部位血气循环就会受到阻碍，逐渐形成淤堵。而年龄越大的人，这种淤堵的情形会越明显，所以，老年人腰背疼痛症会比较多。
这些淤堵最容易发生在身体的大关节处，比如堵在肩关节周围，会形成肩周炎以及后背酸痛或手臂发麻发凉等，如果堵在髋关节处，会直接造成此处关节部位麻木甚至肿胀疼痛，还会造成下肢气血循环不良，出现腿脚冰凉的情形。
那么，通过瑜伽各种体式的折叠扭转支撑拉伸，会直接作用到身体的所有僵硬的部位，包括所有的肌肉筋膜各处大小关节以及上面提到的人体最大的两处大关节，肩关节和髋关节。当僵硬的身体通过持续地练习，气血循环就会得到明显的改善，由僵硬造成的各种病痛自然也会有所改善。
瑜伽的本意
瑜伽是梵语的音译，意思是合一，连结，统一的意思。
把什么和什么合一呢?瑜伽的终极目标就是把我们的身心灵合一，进入一种空灵的神性状态，得到身心的彻底解脱、放松和愉悦，不再受苦。具体到体式的练习中，就是把我们的呼吸和体式连结，意识和身体连结，力量和柔韧连结，灵活和稳定连结等，瑜伽最终要达到的目的，是冥想和三摩地，类似于道家的开悟，说得有点玄。但就是这么回事。所以说瑜伽是不论年龄的，有的60多岁才开始接触瑜伽，所以50岁更没有问题。
瑜伽是什么
瑜伽不是宗教，但它是类似于宗教的一种以身修心的修行方式，更准确地说，瑜伽属于哲学体系，而非运动范畴，虽然它包含了运动。
瑜伽最初其实是没有这么多体式的，那后来为什么出现了这么多的体式呢？其实这些体式是为稳定舒适地坐着服务的，瑜伽最终的指向是要通过体式的练习到达冥想和三摩地，而冥想的主要姿势是盘腿而坐，类似于道家的打坐，所以，每个年龄的人是都可以练习的。
因为我们大多数人现在远离了劳作，缺乏锻炼，身体僵硬，无法“稳定舒适地坐着”。要么因为身体关节的受限，要么因为身体肌肉筋膜的紧张，要么因为思绪的纷扰，所以，才发展出来这么多的体式。
通过这些体式的练习，让身体受限的部分比如僵硬的关节，紧张的肌肉筋膜等，得以放松变得有弹性，同时让我们的意念保持专注以便祛除纷乱的思绪，从而能够稳定舒适地坐着，像道家打坐一样慢慢地进入静和止的状态。
当心念和大脑完全放空，不再受到外界的影响，意识来到当下空灵清明的状态，此时，我们摒弃了外界所有的烦恼以和不安以及负面，能量完全来到一个相对高维的空间。
通过这样不间断的练习来达到对身体，呼吸，心念的控制，从而到达入静的状态。
我们不仅要认真地对待每一个体式，更要练习在每个当下稳定舒适地保持一个动作的能力，练习在每个当下的动作中保持持续专注的能力，练习在每一个动作中时刻保持对身体的警觉，以便让当下此刻的能量最大化服务于我们的体式，从而把这种对当下的觉察能力也即专注力很好地带入到日常生活中。为我们的生活服务，即把瑜伽生活化，把生活瑜伽化！
所以说瑜伽是一场修行！
不断地这样练习，不断地尝试完全进入当下的状态，让这样的状态在你的生活中保持的时间越来越多，那你的定力就会越来越强，定能生慧，智慧就会不断地生发，逐渐成为一个开悟的人。
所以，体式是为入静服务的，而不是用来炫酷和比拼的。明白了这一点，我们就不会执着地想要劈叉倒立和折叠，更不会执着地向高难度体式进军。大家看到的许多高难度体式，都是练习者本人长期不间断习练过程中的自然呈现，决非目标。
如何正确地练习瑜伽
一 这里首先需要指出一些不是瑜伽的东西。
网上一些为了抓人眼球的而发布的东西，并不是瑜伽，大家不要被带偏。其中就有如下：
凡是说边刷手机边做动作的，不是瑜伽，类似下图这样的。如果说这是运动我不反对，但这真心不是瑜伽，因为这样做的动作身心是分离的状态。你的意识专注到手机，就无法专注到身体，专注到身体，那你就很难知道你都刷到了些什么，即使你有一心多用的本领，那也依然是分离的状态，与瑜伽的本意完全背道而驰(瑜伽的本意是合一，连结)。所以不要这样练瑜伽！
二 不攀比，不激进。
不要给自己设定诸如一周或一个月能劈叉或者倒立等等的目标，瑜伽不是竞技体育，不要和任何人去比拼。
古老的瑜伽认为，每个人都是独一无二的个体，每个人都和其他人不一样，在练习中，一定要遵从自己身体的感受，和自己的身体达成良好的沟通能力(身心合一)，而不是要身体服从大脑的指令，强硬地去完成某个动作。
瑜伽八支中，首当其冲的就是非暴力原则，等你不顾身体的感受而强硬地要去到某一个体式时，就是对我们的身体使用了暴力，就会受伤，这也是与瑜伽的本意背道而驰的。瑜伽经中对瑜伽体式的描述是稳定舒适的做法。
网上前几年曾有一篇《瑜伽究竟伤害了多少中国女人》的文章爆红网络，给瑜伽带来了极大的负面影响，这就是不正确练习瑜伽的后果，瑜伽伤一定不是瑜伽的问题，而是错误练习导致的！(这也是身心分离的后果)你都受伤了，能是稳定舒适的吗？
三 保持专注力，永远在路上，坚持练就好了。
那些坚持了10年20年的瑜伽前辈还依然在不间断地练习，何况我们新人和小白呢，每个人都有自己的起点，也都有自己的路径。瑜伽本身是一场修行，修行是一辈子的事情，急什么呢?
记得有个瑜伽博主曾质问过那些想要快速达成一字马和头倒立的练习者，您急着要一字马干啥呢，达不达成一字马对您的生活有什么影响吗？
对呀，成不成一字马一点都不影响我们的生活，最大的好处无非是在朋友圈炫一下美照，仅此而已！
慢慢来，坚持练，即使到不了一字马又有什么关系呢，不影响我们的身体健康状况呀。反而想要快速达成的心理容易导致不必要的受伤，这就是欲速则不达的道理，受伤了好久都休整不过来，反而是更慢了。所以，在瑜伽中，慢就是快！
四 永远记住，瑜伽不只有体式。在瑜伽八支的分法中，瑜伽体式只是位列其中的一小个分支。除了体式，还有更重要的其他部分，也要带入到瑜伽的体式中一起精进和修习。尤其是要把呼吸和专注带入，结合了呼吸和专注力的瑜伽练习，被称为流动的冥想。
其他七支，持戒，内修，呼吸控制，制感，专注，冥想，三摩地。
还有一点新人或年龄偏大的人(比如题主所问的年龄)需要知道的就是，那些常人做不到的高难度体式，它对身体健康的好处并不比那些看似普通的体式对身体的好处多。
我们练习的最好状态是要让我们和自己的身体达成良好的伴侣关系，而不是强硬地征服我们的身体。
五 新人或年龄偏大的练习者，一定要找对真正热爱瑜伽，并不带任何功利性潜心传播真正瑜伽的老师。这一点也很重要，这直接关键到你这一张白纸上画的是什么画。
如果遇到的老师资质平平，就要注意自己平时多学习有关瑜伽的知识，了解并把瑜伽的真义渗透到自己的日常行为和生活中，避免受伤，不断精进和增长智慧！所以，瑜伽最终要进入智性的练习才会走得更远！
只要是正确练习瑜伽的人，身体都会随着练习慢慢变得更强健和洁净！坚持练习，身心健康不是梦！
综上，50来岁完全可以练习瑜伽，真正的瑜伽是没有年龄之分的！
瑜伽的一大优点是它能适应不同的人群，有不同的身体能力和需求。虽然瑜伽现在的的流行形象可能是年轻人扭曲成了杂技表演，那些年龄较大和灵活性较低的人可以享受瑜伽练习一样多，并可能受益会更多，更何况五十多岁年纪也不大。
在大多数情况下，年纪大的人绝对可以做瑜伽。许多日程紧张的人只有在退休后才有时间做瑜伽之类的活动。但是在退休前养成健康习惯的最佳时机，这将促进长寿，让你减缓衰老。
定期参加瑜伽课还可以建立一种与老师和同学的社区感和友谊。随着年龄的增长，这些类型的社会关系对于保持健康和幸福是有着惊人的重要性的。
年纪大的练习瑜伽益处与普通人的益处大致相同：增加肌肉张力、平衡（这一点尤为重要）、力量和改善情绪。
在网上也不乏练习瑜伽的明星老人，他们也是很晚才入门瑜伽的，如：90岁练瑜伽28年治好一身病痛的老人沈维德，还有Tatyana老人，50岁练习瑜伽，60岁进入模特圈等等例子。所以，你应该不需要犹豫什么，动起来吧！
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