天气炎热注意事项 烈日炎炎至下
1、紫外线。一年四季中夏季给人热情、奔放、运动等感觉,烈日炎炎至下,紫外线辐射强烈,我们不可避免在户外的一些活动,但我们要注意在炎日下的时间,紫外线的益处是能够杀菌、有利于维生素D的合成,促进骨骼组织发育,但同时紫外线的照射对人的皮肤、眼睛等又具有很多危害。(应对方法:避免过久在户外,使用太阳伞、太阳镜减少紫外线对我们的侵害)
2、水。定时的喝水,人体通过皮肤分泌汗液,消耗人体内水分,不太等口渴时在喝水,由于高温的影响,人体会产生一系列的生理反应,导致精神不振、没有食欲等,可以适当的通过冷饮和饮料调节,但不可过多食用,多饮会影响食欲,严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
3、盐分和维生素。炎炎夏日人体大量排汗,皮肤分泌的汗液中有氯化钠成分,在补充水分的同时,还有补充盐分。维生素也必不可少,西瓜、黄瓜、番茄、等,亦可饮用一些水果汁。
4、调节饮食。或许过热的天气,让你不想吃东西,精神萎靡所以应吃一些清淡易消化的食物,少吃油腻或煎炸的食品。时令蔬菜、水果拼盘、海鲜鱼类等都是不错的选择,适当补充蛋白质等满足人体新陈代谢。
5、不泡冷水澡。不泡温差过大的冷水澡,体温的骤然下降,容易受寒,使关节产生疼痛,肢体麻木等不良反映,还可能导致一些其他危害。
6、生活起居保持规律。不熬夜,充分的睡眠是保证人体机能保持在一个最佳的状态上,同时夏季也是预防中暑的有效措施。睡眠时不要躺在空调的出风口和电扇下的风口处。
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