肠胃不适不要适得其反

时间：13:07:45作者：admin分类：时刻浏览：21评论：0

人吃五谷杂粮，肠胃难免出现这样那样的问题。

可以说，几乎每个人都有碰到过肠胃不适的时候。

当人的消化系统出现问题，人们不仅要忍受病痛，营养吸收等也容易出现问题，如何正确的改善就非常重要了！

其实，改善肠胃问题并不是那么难，我们可以通过按摩、饮食、运动等方式进行改善。

以下为您介绍8个改善肠胃问题的小方法，希望可以帮助到你。

姜汁

1、喝姜汁：

生姜内的成分能刺激肠道黏膜，加速分泌，也可以促进血液循环，加速脂肪的燃烧，缓解恶心反胃、舒缓生理期不适，好处非常之多。

2、按摩腹部：

暴饮暴食、三餐不准时等等因素容易引发肠胃不适！

其实，通过简单的按压动作既可舒缓不适症状。

用大拇指，按压肚脐上方约四根手指的地方，减缓消化不良的感觉，此外，也可以在肚脐左右两根指头的地方按压，或绕着肚脐画圆，减少恶心的不适感。

3、喝酸奶：

市面上酸奶品牌众多，酸甜的滋味不管大人小孩都喜欢，对于喝牛奶会拉肚子的人来说，可以改喝酸奶，就不会有腹泻的情况，另外消化比较差的人，也可藉由里面的好菌，改善肠道健康。

不过要注意的是，大部分的酸奶都有加入许多糖分，在饮用时要注意份量，此外酸奶都是冰饮，容易胃痛的人也不要一下子喝太多啰！

饭后散步

4、饭后散步：

天气冷吃饱就爱困，可是这样做可是很伤胃的呀～建议过年期间，大餐吃完后，休息30 分钟到1 小时后再散步消化，让体内的血糖升高时，藉由轻松的运动，消耗热量与血糖，也可以帮助消化，肠胃蠕动，减少脂肪的形成，提醒大家散步时间也要依照个人体力而行，不要勉强或过度激烈运动。

5、喝普洱茶：

普洱茶早在本草纲目就有纪载，具有去肥腻、通便的功能。

饭后别再喝含糖的可乐汽水啦！不如试试普洱茶，让你一扫大快朵颐后的油腻感。

不过要记得，普洱茶是属于浓茶，胃不好的朋友不要在餐前喝，且泡太久也会影响身体健康，正确饮用才能帮助消化！

6、吃山楂：

山楂也可以促进消化，不过经过加工加糖的糖果，多吃反而会有反效果，吃新鲜的山楂才有用！除了直接食用，也可以在中药材行取得干山楂，搭配陈皮等泡成茶喝，去油解腻也有不错的效果！

菠萝

7、吃菠萝：

菠萝有“天然助消化药”之称，时下菠萝开始逐渐上市，酸甜又多汁的菠萝不管是直接吃或是入菜都很适合，菠萝独特的“菠萝酵素”成分，相信大家或多或少都有在吃菠萝时，觉得有舌头刺刺的「咬舌感」，就是因为口腔内的肌肉是由蛋白质组织所组成，而菠萝其中的酵素会分解蛋白质，因此在大餐后摄取可帮助消化。

8、吃木瓜：

现代人不管是吃太饱、吃太快还是压力大，都很容易导致胃胀气，那种痛苦真的很难受阿～网友建议饭后水果可以选择吃木瓜，除了众所皆知的丰胸效果外，木瓜中的物质，可以加速难解的食物分享，促进消化，帮助排便利尿，平常多适量摄取，不过要记得「饭后」使用，对于容易胃痛的人可以养胃健脾。

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