破译宋美龄长寿密码一天就餐五次

时间：15:04:21作者：admin分类：娱乐浏览：13评论：0

■饮食之道：素食、节制

宋美龄的高寿，与健康的饮食密切相关，她在“吃”的问题上特别注意两点。

一个是喜爱蔬菜水果。

宋美龄十岁就到美国留学，养成了吃蔬菜沙拉的习惯。

回国后，，不喜肉蛋偏爱蔬菜，几乎餐餐都要吃菠菜。

宋美龄在宁沪期间，特别喜欢喝牛奶和参汤，认为这可以滋补身体，也爱吃火鸡和烤鸭，以为高蛋白才能实现长寿。

到台湾后，生活安逸稳定，她反而更意识到蔬菜的好处，特别要求食用长纤维的青菜，因为蔬菜起到了预防动脉硬化、高胆固醇、高血压的功效。

另一个是饮食节制。

宋美龄每天坚持少食多餐，只吃五分饱，不管多喜欢也不贪食。

她爱吃甜食，但1965年后就戒了巧克力奶糖。

她还遵循医生建议多吃猕猴桃，仅在便秘时食用她喜爱的芒果。

1963年以后，患上习惯性便秘的她又听从医生的建议，每日一碗燕麦粥。

■生活习惯：灌肠、按摩

宋美龄有许多对身体有益的生活习惯，比如她所坚持的灌肠，是最有效的排毒方式。

这是她数十年如一日的睡前习惯。

再如宋美龄所坚持的按摩，她本来听从某牧师的建议，以按摩减缓母亲的痛苦，后来便自己按摩胸腺来保养身体。

按摩可以刺激穴位、舒缓肌肉紧张、促进新陈代谢，也是宋美龄长寿的一个法宝。

除了灌肠与按摩，还有其他经验值得借鉴。

如宋美龄用书画、阅读充实自己。

画家多长寿，医学表明人在写作书画时心平气和、精力集中、身心安稳、气血通畅。

宋美龄晚睡晚起，作息规律。

她坚持每日作画，每日读书不超过两小时，晚上看会儿电视或弹会儿钢琴，每晚十一点休息次日九点起床。

她自认在健身上不太喜欢过多的运动，所以在美国医生的指导下她每天早晚各散步半小时，睡前做些床上操。

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