美国人的一日三餐 但是也容易超重

看了美国人的一日三餐，人高马大抵抗力强是有原因的，营养太过剩。

大家好，我是琦哥说美食，祝大家开心每一天。

说起美国人，大家的印象中是人高马大，电影里那些硬汉形象，几乎都是美国人。

健身的大块头也是美国人居多，那么美国人的身体这么壮，平常一日三餐是如何的呢？今天琦哥带你了解一下，普通美国人的一日三餐，原来人家长的人高马大是有原因的，喜欢吃的都是这些东西。

一、早餐丰富+高热量

美国人早餐的标配：汉堡、牛奶、麦片、水果。

上班族途经肯德基、麦当劳等快餐店，买个汉堡喝一杯可乐，就可以上班去了。

不上班的美国人，早餐也是在8点前完成，食物基本是比较重复的，烤面包、烤香肠、煎薄饼等搭配牛奶、咖啡、麦片。

也有很多人将面包土司上抹上花生酱、果酱，夹着的培根鸡蛋，做成三明治。

如果时间充足，也注意营养搭配，多吃一些蔬菜沙拉。

二、午餐简便+快餐

美国人不管是学生还是上班族，都不会回家吃午餐，基本是方面简餐。

很多人自己带饭，吃早餐的时候就把午餐准备好，放入饭盒或者牛皮纸袋中。

比如早餐剩下的面包、三明治，加上沙拉、酸奶；或者去快餐店吃些披萨，在美国快餐店要饮料的话，大多数是可以无限续杯的。

表面说是省事方便，实际上美国人还是比较节省的，怕午餐浪费钱。

三、晚餐正式+牛排

美国人比较重视晚餐，也是一天最为丰富和讲究的。

分为前菜、主菜和甜食。

前菜有一些浓汤，可以打开胃口，然后上我们比较熟知的牛排、羊排、猪排、鸡排等肉食。

这些肉食搭配一些蔬菜色拉、意大利面等食用，最后上美国人喜欢的甜食，比如蛋糕、水果派、冰淇淋等。

在烹调方法上，多喜欢煎、烤、炸的方法，味道咸甜、热量极高。

像烤牛肉、煎牛排、烤羊排、烤鸡排等等，美国人尤其喜欢吃肉。

当然这样吃法，高蛋白、高热量，使美国人普遍长得人高马大。

、导致身材过胖。

据统计数据，美国人每年吃掉的牛肉远超中国，笼统的说就美国每年消耗的牛肉是中国的7倍，美国人民几乎天天要吃牛排。

将牛排当作他们的常见的主食一般！

经过这次疫情，我们更加了解多吃牛肉的好处，可以补充能量，增强免疫力，促进新陈代谢，补充蛋白质，提高身体的抵抗力。

我们中国的牛排的销量丝毫不比国外的差！

中国牛排毫不输国外，我们也能吃得起牛排

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看了美国人的一日三餐，人高马大抵抗力强是有原因的，营养太过剩。

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