自责 你就会感到自责和羞愧

你是否有过自责的体验？那种感觉不好受。

来看看下面这些许多人从小到大经历的自责场景。

场景一：父母让子女产生的自责

小时候，我们按照父母关于"好孩子"的标准成长，当我们做得不好达不到父母的要求时，我们的心里就会很自责。

我们的自责被父母认可，认为是不错的表现。

父母的奖惩措施进一步强化了我们的自责感。

我们渐渐对自己的行为产生"对"、"错"的区别。

对于"错"的便会习惯性地产生自责。

场景二：老师让学生产生的自责

学生时代，我们对老师的话要比父母的话听得进去。

当老师跟你说你本来可以做得更好，或是你让老师失望了。

这时自责的情绪便开始在自己心里萌芽。

老师并没有花过多的精力帮我们分析问题，找到错误的根源，而仅仅通过简单的责备来让学生产生自责。

场景三：青春期性方面的自责

从青春期走过来的我们都曾有过关于性的烦恼，其中许多人有过在性方面自责的经历。

"手淫"、"性幻想"让年幼的心灵经受着深深的自责。

由于得不到正确的引导，有的人一生都无法走出内心的阴影。

"性禁忌"是许多宗教和文化都有的。

我们性方面的自责很多都来自那里。

当你的价值观认为某种性表达方式在道德上无法被接受，甚至会有"罪恶感"。

场景四：自我强加的自责

自责最坏的形式就是自我强加。

当我们认为自己违背了自己的道德标准或社会道德规范时，就会感到自责。

当我们回望自己过去的行为时，发现自己做了不明智的选择或行为时，我们也会产生自责和后悔的情况。

只有亲身经历过的人才能体会那种心痛。

以上描述了四种日常生活中自责的场景。

由于看不清自责的本质，我们许多普通人饱受自责所带来的痛苦，却对自责还倍感依恋，不愿意跟它决裂。

如果你认识到以下方面的事实，你的观念或许能够改变，心生抛弃自责的念想。

自责是你对自己的惩罚和对过去的抗拒

大多数情况下，我们之所以感到自责，是因为我们想要显示我们在乎并为自己的行为感到抱歉。

从本质上说，我们是在为自己的行为进行自我惩罚，并企图改变过去。

你对过去的结果很抗拒，不能接受现实，意识不到过去发生的一切都不可能从头再来。

自责是操纵者最有用的武器

我们很多人都习惯自责。

我们已经自觉或不自觉地将自己变成了因家人、朋友、社会、学校、爱人和宗教信仰而感到自责的"机器"。

自责是操纵者最有用的武器。

操纵者的主要任务就是使我们感到自责。

迫使我们尽快重新回到他宠爱的怀抱。

许多人在自责情绪的驱使下，会不惜一切代价弥补。

重要的不是自责，而是从过去吸取经验教训。

对错误，我们应该像对待眼睛里的沙子一样。

发现问题之后，不要责怪自己，把它解决掉就可以了。

越早解决你就能越快摆脱它所带来的痛苦。

只有这样，你才能过上积极的生活，才能建立自信，发挥出自己无限的潜能。

对过去的事感到后悔自责，并不等于从过去吸取经验。

对于已经发生的事我们无法改变，自责毫无益处。

我们唯一能做的有益的行为是，从过去吸取经验教训，承认错误，分析原因，避免下次再犯同样的错误。

不要把宝贵的时间和精力浪费在悔恨、自责和羞愧上。

这些负面的情绪只会阻止你改变目前的生活状态。

因为它们只会让你的意识停留在过去。

停留在过去的人不可能很好地面对现在，也不可能把握未来。

你始终都做到了最好

这不是一句安慰人的话，而是有客观依据的研究结果。

你的每一个决定和行为都基于你当时的意识水平。

你不可能超越目前的意识水平，也不会低于这个意识水平。

由于你的意识水平总是处于某个特定水平，因此你所做作为都是你的最好表现。

即使这个"最好"是有过失或不明智的，事实上，当时你只有唯一的选择，它受你当时的意识所支配。

一直以来都有人跟你说："你可以做得更好。

"而事实上，你的意识水平决定了你只能做到这个程度，这是你无法改变的现实。

除非你提升自己的意识水平，你才能做得更好。

相信自己始终都做到了最好。

你才能感到快乐和安宁，不再受自责情绪的干扰。

你的行为不代表你

这样说不是要你不对自己行为负责，而是说不能依据你的行为判断你自身的"好"与"坏"。

无论你行为多么糟糕，你都有一颗纯洁的真心。

从本质上来说，你的灵魂是完美无瑕的，只不过此时你做事时遵循了错误的意识。

通过以上对自责的分析，我们可以看出自责只是你后来学会的一种情绪反应，它不是必须遵守的法则，我们不要被它迷惑、困扰。

我们不需要通过自责来惩罚自己、平衡心态，让自己走出自责的泥潭，永远沐浴在理性的阳光里。